Ментальные ловушки мышления

Ментальные ловушки – это привычные и изведанные пути движения наших мыслей, которые, не смотря на существенные затраты энергетических и временных ресурсов, не приводят к желаемым результатам.

Ментальные ловушки кроются не в содержании наших мыслей, а в форме, в которую те обличены. Любая сфера жизни подлежит обдумыванию, следовательно, этот процесс может протекать продуктивно или непродуктивно.

Суть таких ловушек в том, что люди их не замечают и абсолютно уверены в правильности своих действий.

Способность вовремя распознать и идентифицировать ментальную ловушку поможет вовремя прекратить непродуктивные действия и оптимальным образом распределить свои усилия и время.

Определение этому явлению дал американский психолог и философ Андре Кукла в книге «Ментальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь», в ней же он приводит классификацию ловушек мышления, всего их 11.

Упорство

Упорство – социальный рефлекс, который вынуждает нас продолжать начатое дело до его логического завершения, даже если его ценность и актуальность утрачены в процессе выполнения. Тяжело бросить на середине пути что-то, во что уже вложено столько сил и средств, но в конце пути может оказаться, что потрачено еще больше и самое обидное – без пользы. Определите для себя, где заканчивается необходимая иногда настойчивость и начинается безрезультатное упорство.

Амплификация

Амплификация заставляет вкладывать большой объем ресурсов и усилий в выполнение незначительной задачи. Важно чувствовать ту грань, когда затрачиваемые на достижение цели усилия, являются соизмеримыми с пользой от дела. Всем известен закон Парето, говорящий о том, что 20% усилий приносят 80% результата, в то время как 20% результата получают за счет 80% усилий.

Фиксация

Фиксация – это невозможность продолжать работу и взяться за решение других задач из-за ожидания какого-то события (звонка, согласования или даже вдохновения), которое послужит толчком. Всем знакома ситуация, когда утром вы уже собраны, а до оптимального времени выхода осталось 10-15 минут. В этот временной промежуток практически никто не способен заняться полезными делами, остается томительное ожидание. Следует научиться переключаться между делами или хотя бы научиться, не тратить, а аккумулировать в себе энергию для следующего рывка.

Реверсия

Реверсия является противоположностью фиксации: во втором случае все наши помыслы направлены в будущее, в первом случае – мы зацикливаемся на прошлом, обдумываем как бы сложилась ситуация, если бы мы приняли другое решение или обстоятельства сложились иначе. Однако история не терпит сослагательного наклонения, надо жить настоящим, а не терзаться из-за нереализованных возможностей.

Опережение

Опережение - ловушка, которая заставляет нас проявлять излишнее рвение и инициативу там, где пока еще не возникло в этом потребности.

В качестве примера можно привести ситуацию, когда руководитель сообщает подчиненным, что скоро от них потребуется годовой отчет о проделанной работе, но подробности обещает сказать позже. Кто-то из сотрудников решает не ждать и готовит большую презентацию со списком задач, которые он выполнял, а на следующий день, руководитель просит представить отчет в виде таблицы Excel с числовыми показателями. В данном случае, сотрудник потратил время впустую на подготовку презентации и из-за этого не выполнил своевременно другие дела, а также потратил время на подготовку нового отчета.

Безусловно, необходимо обдумывать предстоящие задачи, но забегать вперед и браться за них, не имея точного представления об их содержании, не рекомендуется.

Противление

Противление – попытка отложить новое более неприятное, чем текущее, дело на как можно более позднее время. Очень яркий пример – утренняя перестановка звонка будильника на 5 минут позже. Противление является противоположностью опережения. Эту ловушку легко распознать и начать с ней бороться, применяя различные методики планирования, например, тайм-менеджмента.

Затягивание

Затягивание схоже с противлением с той лишь разницей, что в случае противления мы не хотим переключиться с одного рода занятий на другой, а в ситуации с затягиванием мы вообще не хотим приступать к выполнению задач. Очень часто затягивание проявляется в форме прокрастинации.

Разделение

Разделение – попытка одновременно работать над несколькими задачами в надежде, что работа над ними будет плодотворной. Это не так, любое дело требует концентрации внимания, поэтому следует научиться расставлять приоритеты, начиная с самых неотложных дел.

Ускорение

Ускорение – стремление выполнить задачу максимально быстро, которое всегда сопровождается рядом ошибок, требующих исправления, что, определенно, занимает намного больше времени, чем вдумчивое и в нормальном темпе выполняемое дело.

Говоря кратко: «Festina lente» – «Спеши медленно».

Регулирование

Регулирование, как ментальная ловушка, возникает, когда мы начинаем слишком тщательно обдумывать решения в ситуациях, которые требуют действий на основе импульса или социальных установок. Наша жизнь настолько насыщена событиями и ситуациями выбора, что концентрация на каждом из них истощит все наши ресурсы. Если начать думать о том, как шагать, то рано или поздно споткнешься.

Формулирование

Формулирование – это постоянное придумывание возможных сценариев развития событий, большая часть которых не будут разыграны в жизни. Конечно, перед публичным выступлением или собеседованием нужно подготовиться, обдумать ответы на традиционно задаваемые вопросы. Но иногда лучше наслаждаться красивым пейзажем и не разрабатывать план действий на случай, если упадет метеорит или через 10 лет тут построят торговый центр и так далее.

Всех выше перечисленных ментальных ловушек можно избежать, если осознанно концентрироваться на текущем деле здесь и сейчас.

Вклад участника

Мария Никитина